留心大脑反应
跑步冥想时并不是让大脑一片空白，而是可以思考一些和正在进行的跑步有关的一些事情。自己感到兴奋和快乐吗？拥有健康的身体进行跑步，是否心存感激？正在进行的跑步是否让自己感到很舒服？
留意周围环境
享受着微风拂面，欣赏着花花草草。跑者不必留意周围的一切，而是专注于某些特殊的事物。即使你每天在同一条线路上跑步，也可能会发现从未留意过的新事物。
感受自己的脚步
跑步冥想时，跑者需要集中注意力感受自己的脚步。听到自己迈步的节奏会感到很放松。脚落地时尽量轻柔，不要发出太大的声音，落地时的声音越大，说明对脚的冲击力越大。确保脚落地时位于身体的正下方，而不是身体前方。
结束后感受身体
跑步结束后，用心感受一下自己的身体。是否出汗很多，是否口渴，身体是否紧张，是否有某个组织感到不舒适等。
小知识评级：★★★★★☆☆☆☆ 发表者：{dajiahao8}dajiahao8 8-25 [ 0]
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